Biokuckó Webáruház - Vitaminok
Mik azok a vitaminok?
A vitaminok olyan tápanyagok, amelyek energiát nem szolgáltatnak, a szervezet működéséhez mégis elengedhetetlenül fontosak. Mindegyik fehérje, erre utal a nevük is (vita-amin = az élethez szükséges fehérje). Mivel szervezetünk nem tudja előállítani ezeket az anyagokat, minden nap biztosítani kell az étrendünkön keresztül bejutásukat.
Mik azok a zsírban és vízben oldódó vitaminok?
A vitaminokat alapvetően két csoportra oszthatjuk. Egyik részük zsírban oldódik (az A-, D-, E- és K-vitamin), ezek hosszabb időre is képesek raktározódni a szervezetben. A többi vitamin vízben oldható, ezekből csak pár napos készlettel rendelkezünk.
Mennyi vitaminra van szükségem?
Ez vitaminonként és egyénenként más és más. Általában néhány milligramm szükséges belőlük, de a B12-vitaminból néhány mikrogramm kell, a C-vitamin szükséglete bizonyos esetekben elérheti a 100 milligrammot is. A "VitaminABC" kiemelt rovatban minden vitaminról részletes leírást talál.
Mi a vitaminhiány?
Ha huzamosabb időn keresztül (zsíroldékony vitaminoknál néhány hét vagy hónap, vízoldékony vitaminoknál akár néhány nap) a szervezet kevesebb vitaminhoz jut, vagy egyáltalán nem jut valamilyen vitaminhoz, vitaminhiány lép fel. Ekkor az adott vitamin által befolyásolt folyamat lelassul, vagy leáll.
Mi lehet a vitaminhiány következménye?
Ha tartósan a szükségletünknél kevesebb vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet juttatunk szervezetünkbe, felborul annak belső egyensúlya, és különböző panaszok, illetve betegségek léphetnek fel. Az ilyen hiányállapotok tipikus tünetei lehetnek például: fáradékonyság, levertség, rossz közérzet, kimerültség, ingerlékenység, töredezett köröm, fénytelen haj, csökkent fizikai és szellemi teljesítmény, az ellenállóképesség csökkenése miatti gyakoribb megbetegedések.
Túladagolhatók a vitaminok?
A vízben oldható vitaminokat általában nem lehet túladagolni, mert a felesleg kiürül a szervezetből. Egyes esetekben lehetnek káros következményei a túlzott vitaminfogyasztásnak ekkor is, például a C-vitamin tartós túladagolása vesekőképződéshez vezet. A zsíroldékony vitaminokat viszont túl lehet adagolni, ekkor a vitaminra jellemző túladagolási tünetek lépnek fel.
Utolsó kommentek